来源：南昌新闻

广大市民朋友：

感谢您对疫情防控工作的理解和支持!

(资料图)

根据专家意见，新冠病毒经过多次变异，目前奥密克戎变异株传染性强，但毒力已明显减弱。广州公布的数据显示，本轮疫情中90%以上是无症状感染者，10%以下有症状的患者绝大多数表现为上呼吸道感染，包括发烧、咽喉痛、痒、干咳、头痛、全身关节酸痛，以及不想吃饭、拉肚子等胃肠道症状。大多数患者在24至36小时内缓解症状。

近日，南昌发布了优化调整疫情防控相关措施的通告，请大家科学看待、不必恐慌。在当下，普通市民如何做好自身防护，守护好自己和家人的健康呢？

南昌疾控提醒： 每个人都是自己健康的第一责任人，以下几条建议请收藏！

1、疫苗接种

积极接种新冠疫苗，不仅能有效保护个人健康，降低重症率和死亡率，也有助于早日构建群体免疫屏障。要做到“应接尽接”，尤其是60岁以上特别是80岁以上的老年人，有基础性疾病的患者。

有的人因为有基础疾病不敢接种，有的老年人担心不方便，而事实上，一旦感染新冠病毒，有基础疾病的老年人容易发展为重症甚至导致死亡。因此，非接种禁忌者应积极主动接种疫苗，并完成加强针接种。

2、勤洗手

手脏后，做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒，外出时可以带一瓶免洗消毒液。

3、科学戴口罩

乘坐电梯、公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。

4、注意咳嗽礼仪

咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，用完的纸巾不要乱扔；无纸巾时用手肘代替。

5、文明用餐

提倡公勺公筷，不混用餐具，分餐进食。

6、常通风

冬日再冷也要记得开窗通风，可以选择空气清新和家中无人时通风换气，每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟。

7、做好清洁消毒

日常保持房间整洁。收取快递时，及时消毒快递外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。家中无疑似/确诊病例时，做好日常清洁，无需消毒。

8、保持厕所卫生

马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，及时清洁消毒。

9、养成健康生活方式

加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒。

10、如出现发热等症状，可按照以下指引做好处置：

1）如发现自己或家人出现发热等症状，不必焦虑，宜居家，多休息，多喝水，尽量避免外出就医奔波，减少感染风险。

2）家里常储备一些解热、镇痛等缓解普通感冒症状的药物以及一些中成药(银翘散、藿香正气水等)，可到药店购买“健康包”备用。如出现发热等症状，也可适当服用药物。

冬季是各类疾病高发季节，请大家认真遵守防疫基本行为准则，做好个人防护，避免到高风险区或者人流密集场所，慢性基础疾病患者要按照医嘱坚持用药，在气温骤降等恶劣天气时，慢性呼吸疾病患者尽量减少外出，有效降低被感染的风险。

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